¿Qué es el Test de Cooper?
El Test de Cooper es una prueba simple pero efectiva para evaluar la resistencia aeróbica o capacidad cardiovascular de una persona. Desarrollado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper, este test implica correr la máxima distancia posible en un periodo de 12 minutos. No importa si eres corredor novato o experimentado, este test puede adaptarse a cualquier nivel de condición física, ya que cada persona se esfuerza al máximo de sus capacidades.
¿Quién era el Dr. Kenneth H. Cooper?
Antes de que nos sumerjamos en la fórmula y la calculadora, es fundamental conocer al cerebro detrás de este test. El Dr. Kenneth H. Cooper, a menudo referido como el «padre del aeróbic», es un médico y antiguo oficial de la Fuerza Aérea de EE.UU. Su investigación en la Fuerza Aérea llevó al desarrollo de este test como una forma de medir la condición física de los militares. Más tarde, su trabajo pionero en ejercicio y salud llevó al nacimiento de lo que ahora conocemos como aeróbicos, revolucionando la forma en que vemos el ejercicio y la salud cardiovascular.
Calculadora VO2 Max basada en el Test de Cooper
Ahora, vamos a la parte práctica. Una vez que hayas realizado el Test de Cooper y tengas la distancia que has recorrido en 12 minutos, puedes calcular tu VO2 Max con la siguiente fórmula:
VO2max = 22,351 x Distanciarecorrida (en km) − 11,288
Para facilitarte las cosas, aquí tienes una calculadora que hace el cálculo por ti:
